Entraînement
Séances qui font progresser
Fractionné, seuil, sortie longue : la bonne séance au bon moment.
Chaque ligne d'arrivée
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Des plans d'entraînement personnalisés selon votre temps, vos besoins et votre objectif.
Votre sport, votre plan
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pour votre objectif
Course, trail, triathlon ou vélo : Qöna construit votre plan autour de votre niveau, vos disponibilités et la date de votre course.
Plan personnalisé
Course à pied
Du 5 km au marathon, construisez la foulée qui vous mènera plus loin.
Plan personnalisé
Trail
Du sentier court à l'ultra : grimpez, descendez, durez.
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Triathlon
Sprint, M, Half ou Ironman — trois sports, un seul plan.
Plan personnalisé
Cyclisme
Route, gravel ou VTT : trouvez le bon rythme à chaque sortie.
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Ou choisissez un plan de 12 semaines
qui correspond à vos besoins
Trois parcours pensés pour démarrer ou reprendre la course en douceur, sans risque et avec plaisir.
Débutant
Installez l'habitude de courir en douceur et gagnez en force et en mobilité.
Post-partum
Reprenez la course en douceur après une grossesse, à votre rythme.
Post-blessure
Retrouvez la course progressivement, sans risque de rechute.
Un plan d'entraînement personnalisé
Nos plans s'adaptent à votre niveau et évoluent avec vous, semaine après semaine.
Synchronisez votre montre ou app préférée
Vos séances sont envoyées sur votre montre avec rythme et instructions détaillés.
Apprenez auprès des meilleurs ⚡
Vos coachs répondent à toutes vos questions sur le plan, la nutrition et la récupération.
Du contenu pour mieux bouger et vous renforcer
De la mobilité au renforcement : tout ce qu'il faut pour progresser sereinement.
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Chaque effort compte.
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Questions fréquentes
FAQ : tout ce qu'il faut savoir sur l'entraînement avec Qöna.
FAQ : tout ce qu'il faut savoir sur l'entraînement avec Qöna.Qöna combine plans personnalisés, coaching intelligent et accompagnement global (cardio, mobilité, renforcement, nutrition) pour faire progresser les sportifs d'endurance, peu importe leur niveau.
Conseils d'experts
Du contenu chaque semaine pour passer au niveau supérieur
Entraînement, nutrition, récupération, renforcement : tous les piliers de la performance, expliqués simplement par nos coachs.
Nutrition
Mangez pour performer
Avant, pendant, après l'effort : des conseils simples et concrets.
Récupération
Récupérez comme un pro
Sommeil, mobilité, étirements : les clés pour durer sans blessure.
Renforcement
Un corps plus fort, plus rapide
Du gainage au PPG : devenez plus solide à chaque foulée.
L'équipe Qöna
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Des coachs, des athlètes de haut niveau et des développeurs réunis autour d'une même obsession : votre progression.
Maxime Grenot
Cardio et préparation physique
Physiothérapeute du sport, ostéopathe et coach, spécialisé dans l'accompagnement des sportifs d'endurance.
Lia
Mobilité et préparation mentale
Préparatrice mentale et coach mobilité, elle vous aide à progresser sereinement et durablement.
Thibault
Athlète élite — Trail
Coureur de trail de haut niveau, il partage son expérience du terrain et des longues distances en montagne.
Romain
Développeur produit
Romain bâtit une expérience fluide et fiable, du plan d'entraînement à la synchronisation montre.
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